Сила функционала

Функциональные Тренировки

Описание

Функциональные тренировки включают упражнения, имитирующие повседневные движения, которые помогают улучшить общую координацию, силу и баланс. Эти тренировки часто включают многосуставные движения и упражнения на стабильность.

Примеры Упражнений

• Кеттлбелл свинг
• Махи гантелями
• Медицинские мячи
• Планка
• Выпады

Режимы Тренировок

Кроссфит: Сочетание функциональных движений с высокоинтенсивными упражнениями.

Круговые тренировки: Последовательность функциональных упражнений, выполняемых подряд с минимальным отдыхом.

Тренировки на нестабильных поверхностях: Упражнения с использованием балансировочных платформ и мячи для фитнеса.