Что дают кардиотренировки?

Кардиотренировки

Описание

Кардиотренировки направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы, выносливости и сжигание калорий. Они включают в себя аэробные упражнения, выполняемые в умеренном или высоком темпе.

Примеры Упражнений

• Бег
• Плавание
• Велоспорт
• Ходьба
• Гребля

Режимы Тренировок

Длительные кардиосессии: Продолжительные тренировки средней интенсивности (например, 30-60 минут бега или плавания).

Интервальные тренировки: Чередование периодов высокой и низкой интенсивности (например, спринты чередуются с ходьбой).

Круговые кардиотренировки: Последовательность различных кардиоупражнений, выполняемых подряд с минимальным отдыхом.