CrossFit: для тех, кто хочет большего

CrossFit

Описание

CrossFit — это высокоинтенсивная программа, которая сочетает в себе элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардиотренировок. Программы CrossFit часто меняются, чтобы поддерживать интерес и разнообразие.

Цели

• Улучшение общей физической формы
• Увеличение силы и выносливости
• Снижение веса

Пример Программы

Понедельник: WOD (тренировка дня): «Cindy» — 20 минут AMRAP (максимальное количество повторений): 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний

Среда: WOD: «Fran» — 21-15-9 повторений на время: трастеры (95 фунтов), подтягивания

Пятница: WOD: «Murph» — 1 миля бега, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний, 1 миля бега (с жилетом весом 20 фунтов).