Starting Strength: силовая программа

Starting Strength

Описание

Starting Strength — это программа силовых тренировок, разработанная Марком Риппето, предназначенная для начинающих. Программа фокусируется на базовых многосуставных упражнениях, таких как приседания, жим лежа, становая тяга, жим стоя и подтягивания.

Цели

• Увеличение силы
• Рост мышечной массы
• Улучшение техники выполнения упражнений

Пример Программы

Понедельник: Приседания, жим лежа, становая тяга

Среда: Приседания, жим стоя, подтягивания

Пятница: Приседания, жим лежа, становая тяга.